[...] bo po rękach widać.." albo komuś cześć łąpa, i "o jaka żyłka". Przecierz ćwiczę dla siebie i warto być sobą. Nikt ni musi mni podziwiać. Z resztą, zawsze wtedy mówią, i ma sie czlowiek z zcego cieszyć. Mnie od zawsze mięśnie i kult interesowały, i nigdy nie użyłem określenia mutanty, tylko zawsze byłem pełen podziwu. To ja [...]
[...] nie przejść na przysiady ze sztangą czy pozostać na maszynie.robiłem kilka podejść do przysiadów ze sztanga ale w moim przekonaniu zupełnie nie mam techniki i boję sie uszkodzić.myślałem żeby jeszcze z 3mc zostać na maszynie.wzmocni to nogi i wtedy przejdę na przysiady.co o tym sądzicie? czy nie jest to zbyt bojaźliwe podejście do tematu?:/
Jak byłaś pod opieką trebnera z dietą to mozesz też spróbować wrócić do tej diety co były efekty, przy 1700 to już nie ma z czego ciąć nawet. Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy [...]
Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy wykonuje prawidłowo. Właśnie do mnie dochodzi, jaką krzywdę sobie robię takim jedzeniem... Czyli raczej był to "trener" o jakich na forum często [...]
Wtedy to nie była ułożona dieta, tylko dostałam wytyczne co mogę jeść, a czego nie oraz to, że mam jeść regularnie- jak ktoś wspomniał "z zegarkiem w ręku"...Trener jedynie pilnował moich treningów, czy wykonuje prawidłowo. Właśnie do mnie dochodzi, jaką krzywdę sobie robię takim jedzeniem... Czyli raczej był to "trener" o jakich na forum często [...]
[...] kolejne zwyciestwo poniewaz wie co musi zrobic aby ponownie wygrac.Z kolei ci ktorzy chca z nim konkurowac musza miec potezna mase.Pomyslcie co bedzie za 10 lat...,jaka wtedy bedzie srednia waga zawodnika 150-160kg?:D.Chociaz Ronnie na ostatniej olimpii nie wygladal az tak tragicznie(wazyl chyba mniej niz w 2004),a patrzac na te fotki wydaje [...]
[...] Ważysz 61kg, więc tego tłuszczyku też za wiele z pewnością nie masz. Zdecydowanie nastaw się na budowanie masy. Co do masła i margaryny, w ogóle nie spożywaj ich, tak samo jak pieczywo. Wyłącznie gdy nie możesz zjeść normalniego posiłku to wtedy dajesz pieczywo z mięsem, warzywem + masło. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-04-23 22:35:06
[...] witaminy minerały nac i ornityna na watrobe i zuravit na nerki po 8 tyg 7-8 kg wiecej uwazam ze jezeli ktos bierze sie za tren powinien przestrzegać diety w 100% a wtedy bedzie to co sie oczekuje od tego srodka dla mnie łączenie trenu z t3 daje taką agresje że ciezko ją opanować ale kadzy jest inny po cyklu lepiej zejsc [...]
2000 kcal to jak na 77kg dość mało się wydaje,przy niższej wadze tyle szamałem. Ale fakt,że jak się wali dużo cardio to apetyt nakręca się konkretnie i wtedy ssanie jest niemiłosierne, Wtedy z pomocą przyszły mi ziemniaki i gotowana kapusta hehe. Twoje pytanie co do zmian w diecie na 150 węgli skąd w ogóle się pojawia? Chcesz przejść na low carb [...]
[...] jest biernymi kibicami a reszta czynnymi to myślisz ze oni mają czas na pytanie sie kto chce pałą? Wtedy albo się odsuwasz od towarzystwa by nie wyłapać,albo twardo stoisz i wtedy nie dziw się ze i Tobie sie oberwie. Mi tez zdarzało się mieć z nimi przeprawy(łącznie z dołkami) ale że nie dałem się sprowokować,a później jeszcze po gadce zauważyli [...]
[...] na siebie nia napakuje.. (mysle ze brakuje na plecach) jedyne co to nabierze dojrzalosci.. Ale spokojnie.. bez przesady.. z tego co widzielismy to nawet na swoim podworku nie jest najlepszy.. Ja jemu nie bede wrozyl juz kariery MR.O bo to strasznie glupie... niech zdobedzie za pare lat mistrza swiata.. (o ile zdobedzie) wtedy porozmawiamy Pozdro
[...] kulturystyki niz wikipedia, np. MuscleMemory. Wikipedia nie jest wolna od bledow (zwlaszcza w dziedzinach malo popularnych), a o tych zabawniejszych, co prawda wprowadzonych celowo, nierzadko sie pisze. Nie mowie, ze ja mam na 100% racje, bo tez polegam na zrodle posrednim. Ale prosze mi podac zrodlo bezposrednie od Kevina to wtedy bedzie jasne.
[...] To niestety nie ta ranga posrod amatorow co posrod zawodowcow.I trzeba tez brac pod uwage slaba obsade tegorocznych zawodow i tego ze Alex open nie wygral... Lubie tego zawodnika, i zyczemu jak najlepiej, ale uwazam, ze niech zdobedzie wpierw MS lub nawet ME posrod amatorow i dopiero wtedy mozna mowic o jego ewentualnych szansach posrod pro.
[...] koszuli, bądź sięganiu po coś...nawet przy otwieraniu ciężkich drzwi;) więc po prostu idź do lekarza i poradź się co masz zrobić! może zaleci Ci rezonans magnetyczny i wtedy się dowiesz co jest w Twoim barku nie tak, co jest rozerwane itd i czy konieczna jest operacja...ale skoro mówisz, że operacji nie zrobisz na 100% i wolisz, żeby Ci [...]
[...] przypuszczenia) rozpoczął się w zimie. Gram w amatorskiej lidze halowej w piłkę nożną. Podczas jednego z meczów upadłem niefortunnie na lewą dłoń (o ile dobrze pamiętam) i wtedy poczułem, że coś mi się przestawiło w górnej partii lewej ręki. Nie wiedziałem co to było. Zszedłem z boiska, myślałem że złamałem rękę, ale po chwili coś wskoczyło i [...]
HEj pscager to masz podobny problem do mnie, ja tez zwichnolem bark podczas uderzenia tylko ja dobrze go nie rozgrzalem... Co do diagnozy musisz wybrac sie na USG wtedy dowiesz sie dokladnie co uszkodziles cena ok. 50zl. A co do plywania lekarz jak narazie zalecil "zabke" poniewaz w innych stylach nie trudno do kontuzji. Co do deci to [...]
[...] Króciutko swą historyjkę przedstawię. W czerwcu 2005 musiałem nagle uskoczyć w bok, by ratować życie. Niestety upadłem nieszczęśliwie na lewym boku i trach. Nie wiedziałem wtedy, czy mam rękę złamaną, czy coś innego może. Po kilku minutach przyjechałą karetka i zabrali mnie do szpitala. Tam siedziałem z moim zwichniętym barkiem ok. 30 minut [...]
[...] no i jak to na festynach było między innymi przeciąganie liny ja poszedłem i przeciągałem lecz podczas ciągnięcia poczułem straszny ból i że ledwo ruszam ręką.Nie wiedziałem wtedy o co kaman a ona nie chciała wskoczyć nie wiedziałem za bardzo co robić i tak doszedłem do domu daleko nie miałem jakieś 500m ale to było chyba moje najgorsze 500m [...]
[...] operacje przeszła. No ale nieważne ;) Ad2. O kurde nie wiedziałem że siłka może wykończyć obrąbki, to ciekawe. Myślałem że tylko mechanicznie jak staw za daleko poleci to wtedy się ten obrąbek urywa , uszkadza. Ale fakt co przypadek to inny. Ja mam rozwalony obrąbek a mogę robić wszystkie możliwe rotacje, ćwiczenia i stabilnie jest póki co, w [...]
[...] kazdym razie dziwnie to wyglada. dodam ze kilka/nascie lat temu mialem cos podobnego na kolanie,po jakims upadku zamiast strupa pojawil sie wlasnie taki dziwny twor. wtedy poradzilem sobie rozgrzanym gwozdziem i zniknal. teraz moje pytanie: czy to moze byc kurzajka? jest dosc twarda,sprawia wrazenie umocowanej na jakims korzeniu,jest [...]
Nie cwiczysz nog? Przeczytaj to zaczniesz
